[...] Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej pracowite w moim życiu i jestem wykończona, trochę też psychicznie, ale podbudowuje mnie, że teraz treningi będą opierały się tylko na typowej "pompusi" [...]
[...] na to czasu , pracowity tydzien , troche na inso siedzialam, ale jak wpadlam do siebie na forum to mnie przywitano zmiana admina i 600postow do nadrobienia tylko przez 3 dni nieobecnosci - no i tak odrabiam do dzis, 50% za soba mam, ale cholera znowu na moje posty grad odpowiedzi , no i jak ja mam nadazyc wogole padlam przy a6w przez dwa [...]
Ty to widzę masz codziennie aktywne dni :-) Ja w weekend też skrecałem piaskownice Małemu + napełnianie piaskiem, to nawet się trochę zmęczyłem :-D Ten nowy smak Whey'a póki co każdy mocno chwali, oczywiście pewnie zanim ja to spróbuję to minie rok bo ciągle jak chcę wziąć coś nowego to mam 10 innych smaków, które chciałbym przetestować ...pije [...]
[...] serie progres z obciążeniem w kazdej serii 2 krzyzowanie linek w opadzie jw 3 wyprosty ramion w przód chwytem młotkowym (po skosie) - pięknie wtedy czucjak tylko pracuje przedni katon naramiennych ! 3 serie do spodu przykatowałem ! 4 wznosy w bok 5kg x15powt 7.5kg x15powt 10kg x10powt robilem jedną serie po drugiej ! Co tu dużo mówić, dopiero [...]
Staram się wyciągać białko z jedzenia bo nie używam odzywek białkowych dlatego omlety tylko na ostro niestety kurze cycki mimo ze mi smakują to zapychają mnie na parę dni ... z tego powodu tuńczyk i powiem Ci ze taki spieczony z omletem smakuje świetnie ;P aczkolwiek nie każdy lubi i większość uznaje tylko omlety na słodko.Ostatnio robiłem tez [...]
ćwiczyć same nogi to dla mnie rychły zgon Mis polecam, jest fajnie /-)_ Pozniej przez kilka dni nie mozna chodzic/siedziec/lezec %-) A sam trening meczy tak, ze ja mam ochote odrazu isc spac |-) A co do kakao... ja pije gorzkie na wodzie na noc, zeby sie lepiej spalo }:-( I niestety tez dolaczam do spuchlakow :-( Strsznie to dolujace, ze czlowiek [...]
[...] o oświadczenie podobnej treści 8-) A propos endo. Przypuszczam, że cały Kraków razem z przyległościami zachorował na tarczycę, bo nie dość, że do publicznej przychodni półroczna kolejka, to do specjalisty do którego się wybierałam zapisy nowych pacjentów są od 10 kwietnia, a czas oczekiwania na wizytę... Pół roku! }:-( Jutro będę [...]
[...] B i T. trening ad 1. +2,5 kg - z asekuracją 4 ost powt. ad 2. +2,5 kg -na bieżni progres, wydłużenie czasu biegu kosztem marszu. ale do shrimpa mi daleko - są takie dni, kiedy idzie fajnie, łatwy progres, a są takie gdzie ciężar wyjściowy wydaje się ogromny, a co dopiero zwiększone. tak było właśnie teraz. a to 50 kg wgniatało w ziemię. [...]
dwa dni temu rozmawiałem ze znajomym z osiedla i dowiedziałem sie od niego paru ciekawych wskazówke co do trenigu chciałbym sie z wami podzielic jak co niektórzy mają pojęcie o treningu na mase bo tak cwiczy oto rozmowa: michał (22:26) eeee michał (22:26) tak apropo ile dni chodzisz michał (22:26) na siłke michał (22:26) ? michał (22:27) w [...]
i stało się.. z lekkim poślizgiem ale jest.. Niestety ostatnio zbyt dużo się u mnie dzieje, niestety niezbyt dobrego, stąd relacja o te 7-8 dni późńiej. ENEA TRIATHLON POZNAŃ 1/4 IRONMAN moja ściana płaczu... 27 lipca 2014 - dzień sądu.. dzień w którym zderzyłem się z ścianą. Mój wyjazd na triathlon stał pod dużym znakiem zapytania ze względu [...]
[...] ze bede musial szukac swojego dziennika w wyszukiwarce, a tu takie mile zaskoczenie-wpis tehaen: wszystko sie zgadza. wczoraj wlasnie myslalem nad tym i niby jest zgodnie z natura bo na 4tyg z ckd zeszlo mi ok 6kg. zgadza sie tez to, ze po tym czasie przerwalem wszystko i juz jakies 2 miesiace nic nie robie i jem jak rysiek z budowy co [...]
[...] jeszcze. Hamburgery,hotdogi,pizze i reszta dupnego zarcia – do tego braki snu(przeprowadzka – spalem po 3-4h/dzien) + po raz kolejny przez kilka dobrych dni dieta (kilka kanapek dziennie) zrobily swoje – wszsytko polecialo chyba w brzuch - ………ale zdjęcia nizej. Z góry przepraszam za [...]
"Ogarnąć 28kg" - co to właściwie znaczy?? Pierwszym wyznacznikiem jest wyciśniecie, a gdzieś tam później, to już sam nie wiem.. Dla poprzednich kul, to wyznacznikiem było C&P 5x(1,2,3,4,5) - jeśli to wykonałem, to znaczyło że kula jest ogarnięta :-) I że można brać się za kolejną (+4kg). 32kg też wycisnąłem, ale przecież nie bedę kupował kuli po [...]
Dzisiaj pierwszy trening pod okiem trenera, więc póki co nie muszę sam wymyślać treningów. Tygodniowy mikrocykl ma smładać się z wprowadzenia (pon), dwóch dni ciężkich (śr.,pt.) oraz dwóch dni pośrednich (może lepiej pasuje różności). Brzmi nieźle, ciekawe, czy uda się utrzymać systematyczność, bo logistyka taka se (treningi o 17, muszę dojechać z [...]
[...] żelazne barki niewrażliwe na trud i ból. Mnie się nie udało za delikatne barki. Po takich dwóch treningach jak wyżej barki miałbym zajechane kompletnie na co najmniej kilka dni. Jak ty sobie z tym radzisz ?. Wszystkie trzy ćwiczenia wyciskanie,przysiady i podrzuty z odważnikiem dość mocno poniewierają barki,łokcie czyli małe stawy.No ale jak to [...]
[...] 3 x max Spięcia brzucha 3 x max Po treningu, jeżeli jest jeszcze chęć i czas to jeżdżę na rowerku stacjonarnym ze 30 min. A jeśli nie mam już chęci to i tak rowerek robię w dni nietreningowe, wtedy jeżdżę 35 min. :-) Dzisiejsze moje jedzonko ;-) 1. jajecznica z cukinią i cebulą, pomidor, kawa /SFD/2020/3/17/b373541b09c443799a5f51669aae08e2.jpg [...]
[...] okresie pilnowania diety co do kalorii praktycznie - mniej wiecej wiem ile mamaja wazyc produkty aby bylo na styk i delikatnie do przodu od czasu do czasu - w dni NT wpada jakis czit pizza xxl do tego frytasy,jakis kurak w sosie i bula czosnkowa w serze 1,5oo kcal na raz i dochodzilem do siebie 4 kolejne godziny A tak normalnie to [...]
[...] Bromergonu i tego brać, bo jak coś to nie dojdę do tego, co mi szkodzi. Plan jest taki: od dzisiaj wprowadzę 1 tabletkę Metfogammy dziennie. Jak nic się przez kilka dni nie będzie dziać, zwiększę do zaleconej dawki. I znowu odczekam kilka dni i wtedy dopiero zwiększę Bromergon. Tak sobie jeszcze tu zapisze, żeby nie zapomnieć, że się [...]
Wpis 15.11 Kilka dni nic nie pisałem... Miałem szczerze lenia. Nie robiłem nic prócz jedzenia posiłków, spania no i zrobiłem też trening. Wczoraj nogi, a w piątek barki i tricepsy z przedramionami. Pozwole sobie jednak nie wracać do tamtych treningów i opiszę tylko dzisiejszy. Nie był zbyt wymagający jeśli chodzi o obciążenia, bo robiłem dzisiaj [...]
Dzień 13-16 Zbierałam się z uzupełnieniem rozpiski i nie mogłam się zebrać.Niestety nie pamiętam dokładnie co jadłam więc już sobie daruję uzupełnianie. Tylko w ramach podsumowania: Czwartek Jedzenie - ok Trening- Interwały na czczo- 3 km Piątek Jedzenie- wpadły frytki Trening- miał być na siłowni z trenerem ale mnie wystawił więc poszłam na pole [...]
Bikini Fitness 2014
